Jádi újság
XX. évfolyam 133. szám 2013 /2. március-április
2013-05-15
Egészségpercek
Ki ne érezte volna már azt a jellemző fáradtságot és levertséget, amit általában csak a tavaszi fáradtság jelzővel szoktunk magyarázni. A tél végével a szervezet általában teljesen kimerül, hiszen a hosszú téli napok, a napfény hiánya és a kevesebb mozgás mind megterheli a szervezetünket. Ráadásul a nyáron felhalmozódott ásványianyag-készlet pont a tavasz kezdetére tűnik el. A tavaszi fáradtság leggyakoribb jelei közé tartozik a koncentrációzavar, levertség, az állandó alvási kényszer. Ezen kívül ilyenkor sokkal érzékenyebbek lehetünk az időjárás változására is, ezért gyakrabban fordulhat elő fejfájás, szédülés és ingerlékenység. Minden kellemetlen tünete ellenére a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem a szervezet normális reakciója, amikor is a téli üzemmódról tavaszira vált át. Ez az átállás azonban tovább emészti a tél során egyébként is megcsappant energiatartalékainkat. Hogyan győzhetjük le a tavaszi fáradtságot? Íme néhány ötlet.
Fontos odafigyelnünk a táplálkozásra. Egyre több zöldség és gyümölcs közül válogathatunk, így érdemes kihasználni a lehetőséget, és változatosabban étkezni, figyelmet fordítva ebben az időszakban az ásványi anyagok pótlására. A vitaminhiányt az immunerősítő, sejtvédő C-vitamin segítségével győzhetjük le. Az év minden napján fontos, hogy reggelizzünk, de amikor a fáradság erőt vesz rajtunk, akkor még lényegesebb. Ha a szervezetünk nem kap lendületet a nap kezdetén, értelemszerűen nehezebben látjuk el napi feladatainkat. Az étkezés mellett a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása is rendkívül fontos. Tavasszal nem gond, ha az ajánlott 2-2,5 liter folyadéknál kicsivel többet iszunk. Segít megszabadulni a tél során felgyülemlett méreganyagoktól. Fontos, hogy elegendő időt szánjunk az alvásra is, hiszen az idegrendszer egészségéhez legalább 7 óra folyamatos alvás szükséges. Emellett pedig ne feledkezzünk el a mozgásról sem. Ha a nap is süt, akkor mindenképpen érdemes kihasználni a lehetőséget egy kis sétára. Így a D-vitamin raktárainkat is újra feltölthetjük. Egy-egy hétvégi kirándulás, a szabadban töltött idő segít abban, hogy újra formába lendüljünk. Aki teheti, annak jó szívvel ajánljuk a szaunázást. A szauna erősíti az immunrendszert, és felpezsdíti a vérkeringést. Beindítja a test méregtelenítő folyamatait, így segít megszabadulni a fáradtság érzésétől. Akinek a hagyományos finn szauna túl meleg, próbálkozzon a kíméletesebb infraszaunával.
Forrás: Jádi Újság